[...] taka: Im grubszy jesteś, tym bardziej prawdopodobne, że nadmiar kalorii będzie magazynowany pod postacią tłuszczu, a nie masy mięśniowej. Dieta 90/10 .......czy 80/20 90% jem zdrowe,nieprzetworzone,wysokowartościowe jedzenie. 10% jem wysoko przetworzone jedzenie,nie do końca bogate w witaminy,minerały,błonnik,do tego nafaszerowane chemią. [...]
[...] ale wiem ze sporo i wiem ze cel rekompozycja ciala zostalo mi ze 3-4cm do zrzucenia (tak sadze ze tyle) i mam nadzieje ze uporam sie z tym a co najlpesze to ostatnio duzo jem smieci w sensie lody,czipsy i takie tam i bebzon w miejscu wegli jem tylko ~100g - wiec tez dlatego ale mam znowu ten zapas ~50g ktore lekko moge sie pozbyc na ten okres [...]
[...] preferują taki model odżywiania 6dni pokuta a w 7 ile fabryka dała a mi nie do końca chodzi o świnio żarcie na maksa w jeden dzień i dochodzenie do siebie 2-3kolejne jem duzo ale jest miejsce na drugie tyle jem na co mam ochotę ale nie przejadam się czy nie pcham na siłe kiedy tej ochoty juz nie mam tak jak dzisiaj jest dzięń że czuje [...]
jak ktos nie ma wiedzy o tym sporcie to dla niego tak to wygląda że ktoś jest na 'diecie' miesiąc dwa i tyle ja na diecie jestem cały rok jak kolega wyżej jem jak lubię,co lubię - a tylko obecny cel decyduje ile jem a czy jem 1500kcal czy 4000kcal+ zawsze jem smacznie i zdrowo
Ciekawe, że jakoś ludzie jedzą po 30-40 pestek dziennie i im nic nie ma. To jest w końcu trujące, czy nie? :) Ja też ostatnio zacząłem je wcinać, choć nie w takich ilościach, bo jestem zdrowy i nie potrzebuję dużych dawek. Ja jem tylko tyle pestek, ile całych owoców w danym dniu.
[...] wit b15 czy własnie pestki ze śliwek, jabłek. Do tego rano wraz z mlekiem kasze lnianą, nasiona sezamu itd. Wcześniej takich rzeczy nie jadałem, a zasmakowały mi. :) Jak jem winogrona czy arbuza to też chrupie pestki, chociaż dawniej wyrzucałem. Ryż też jak teraz gotuje to brązowy a nie biały. Tyle syfu człowiek wrzerał w postaci parówek, [...]
[...] A NA CO NIE - to takie pierwotny instynkt - np pies jeśli czegoś mu brakuje, to szuka i wpiernicza jakieś zielska, trawe. Tłumi to monodieta, dieta fastfoodowa etc. np jem 3 dni w tygodniu frytki, kurde na 4ty dzien mógłbym je zjeśc, ale nie mam juztakeij ochoty - no to robię nalesniki i wpierniczam dwa słoiki dzemów , wiesz jak to jest [...]
Panowie powiem tak nie wiem co w tych oxach jest jem teraz oxe z British Dragon kody się zgadzają z krótkim testem i normalnie biegałem przed cyklem po 10 km a odkąd zacząłem biegać na tym cyklu to mam tak nogi ciężkie i nabite że 6 km dzisiaj miałem problem dobiedz a przed cyklem po dychę na lużno. Gadałem z kumplem który bierze oxe z Bałkana i [...]
troche mnie zaniepokoil Marku twoj sceptycyzm do stosowania duzej ilosci bialka z odzywek , dobowo , z powodu czasu/pracy/trybu zycia jem jakies 150g bialka z odzywki , stosuje odzywki dobrej jakosci , oraz silne preparaty witaminowo-mineralne - uspokoj mnie ze sie nie wyjałowie :)
mozesz np uniliver potłuc młotkiem albo zwałkować Marku czy vitaminy sport w megacapsach + dodatkow napijo witamoniowy oionto nie zaspoki juz tego zapotrzebowania ? bialko z odzywke jem jako posilki np w pracy , ale faktcyznie chyba przegialem i zastapie porcje kanapka z kurczakiem
Panowie powiem tak nie wiem co w tych oxach jest jem teraz oxe z British Dragon kody się zgadzają z krótkim testem i normalnie biegałem przed cyklem po 10 km a odkąd zacząłem biegać na tym cyklu to mam tak nogi ciężkie i nabite że 6 km dzisiaj miałem problem dobiedz a przed cyklem po dychę na lużno. Gadałem z kumplem który bierze oxe z Bałkana i [...]
Panowie powiem tak nie wiem co w tych oxach jest jem teraz oxe z British Dragon kody się zgadzają z krótkim testem i normalnie biegałem przed cyklem po 10 km a odkąd zacząłem biegać na tym cyklu to mam tak nogi ciężkie i nabite że 6 km dzisiaj miałem problem dobiedz a przed cyklem po dychę na lużno. Gadałem z kumplem który bierze oxe z Bałkana i [...]
A co do otrębów. Jem codziennie zeby chociaz troche blonnika w tej diecie bylo. A jem kolo 3 łyzeczek (takich od herbaty) i wlasnie nie wiem jak mam je wliczac Bo jak wazylam, to to nawet 1g nie mialo. I jeszcze pytanie co do cwiczen. Staram sie cwiczyc codziennie chociaz 15 min. Jednak nie są to areoby, tylko bardziej cwiczenia siłowe, poniewaz [...]
Przeczytałem gdzieś połowę i zrezygnowałem. Smutne to, że absolwenci wyższych uczelni, którzy się znają /a przynajmniej powinni - bo jak nie oni, to kto?/, piszą takie lekko mówiąc bzdury. Poddawanie wątpliwościom domniemanego spektrum działania argininy jest moim zdaniem bezcelowe, bo wiadomo, że marketing marketingiem, a realia zawsze są inne. [...]
[...] A tak w 99% przypadkow nie jest. NA pisze to co już napisałem- co w momentach kiedy nie możemy trzymać założeń? Urlop ? Wyjazd? Kolacja u rodziny? Binge eating czy nic nie jemy bo nie wiemy co i jak ? Nie na naszym poziomie. Pomimo tego że startuje to ja nadal jestem jasiem amatorem. I ten sport nie zapewni mi bytu. Jakby tak było to może i [...]
[...] całkowitą przemianę materii CPM(+ trening siłowy) 2. Jeść znacznie więcej ponad CPM i robić odpowiednią ilość aerobów! (+ trening siłowy) Np. CPM mam 3500kcal. Sposób 1 - jem 3800kcal. Sposób 2 - jem 4800kcl i robię godzinę aerobów dziennie. Efekt końcowy może być taki sam ale: - w przypadku sposobu 2 nie chodzę głodny cały rok i wreszcie mogę [...]
[...] - TAK ( ale nie rob tego 2.co z warzywami? 30 wegli tj 30 wegli samych w skaldniku w ciagui dnia nie zas 30 gr tego co uwazam za wegiel? warzywa mozna ale z umiarem ja jem troszke marchewki bo duzo witamin 3.czy moge jesc biala mozarelle? i jakies sery plesniowe np? ja jem ale nie za czesto bo chodzi nam głownie o tłuszcz roslinny( i [...]
Dzięki za odpowiedź. No zdrowe nie są ale nie wiadomo co tam pchają. Ja kupuje BERLINKI z MORLIN i jem kilka samych bez niczego jako jeden z posiłków bo mają tylko tłuszcz i białko czyli w sam raz a proporcję zachowuję. A co jeszcze można jeść tzn na czym bazować??. Aha i jem jeszcze takie średnie ilości szczypiorku, rzodkiewki, ogóreczka do tego [...]
[...] bo wczesniej robilem swoje cwiczenia i mialem mały efekt dlatego przezucilem sie na twoj plan. Jem rano platki czy jakies kanapki potem trening. Po treningu wypijam bialko i jem owoce. Pozniej obiad skladajacy sie z dwoch dań. Pożniej bułki czy może jakas rybka. Czasem jakas przekaske troche chipsow badz slodyczy. Nie mam wyliczonych kcal itp. [...]
TEST: wElcOmE tO mY wOrld ......thE wOrld of ''LOW CARB''
